Marche à pied : une habitude à ne pas négliger

Les activités sportives ou l’entraînement dans une salle de sport ne vous sont pas accessibles en raison de votre budget? Optez plutôt pour la marche à pied! Essentielle pour la survie de l’être humain, cette activité peut vous procurer plus de bienfaits que vous ne le pensez. Voici comment vous pourriez tirer le meilleur potentiel de vos jambes afin de rester en bonne santé pendant de nombreuses années.

Moins de risques de maladies du coeur

La marche à pied n’est pas qu’une simple activité : elle est aussi un sport à part entière. Comme n’importe quel autre sport, elle permet d’activer de nombreuses fonctions essentielles du corps, qui pourront fonctionner de façon plus efficace. Les vaisseaux sanguins, qui bénéficieront d’une pression moins importante à long terme, pourront ainsi mieux oxygéner le cœur, qui sera moins à risque de développer des maladies. Votre système immunitaire deviendra également beaucoup plus efficace en raison de cette meilleure circulation sanguine et vous permettra de mieux combattre les maladies au fil des saisons.

De nombreuses études ont démontré que le fait de marcher 30 minutes par jour, cinq fois par semaine, procure des bénéfices contre les maladies cardiovasculaires. En effet, elle permet de réduire la quantité de cholestérol dans votre système sanguin, un facteur souvent à l’origine des AVC. Marcher, c’est donc prendre soin de votre cœur tous les jours!

Un système musculaire et osseux renforcé

Saviez-vous que la marche à pied est aussi utile pour renforcer vos muscles et vos os? En effet, comme vous utilisez une grande partie des membres de votre corps lorsque vous marchez, vos muscles et vos articulations pourront travailler de façon régulière et être utilisés pendant une période plus longue sans risquer de se déchirer. 

Les os du corps, qui peuvent être stimulés en raison du support qu’ils offrent à tout le corps, peuvent aussi se renforcer grâce à la marche à pied. En devenant plus solides, ils vous aideront à améliorer votre équilibre et même à réduire les risques de maladies osseuses telles que l’ostéoporose.

Un cerveau plus actif 

En plus de muscler votre corps, la marche à pied vous permettra de muscler votre cerveau afin qu’il devienne plus réactif. En étant impliqué dans une telle activité physique, il libère régulièrement plusieurs types d’hormones telles que l’endorphine et la sérotonine, qui sont souvent à l’origine d’émotions positives. Les marcheurs assidus peuvent donc profiter d’un meilleur état d’esprit et même de réduire leur niveau d’anxiété et de stress au quotidien.

Grâce au meilleur fonctionnement du système cardiovasculaire provoqué par la marche rapide, le cerveau peut aussi profiter d’un apport en oxygène plus élevé. Cela lui permet donc d’améliorer certaines de ses fonctions essentielles, dont la concentration, la mémoire et le sommeil. Bref, en marchant tous les jours, vous améliorerez votre santé physique, mais aussi votre santé mentale.

Une récupération plus efficace après une blessure

Si vous avez récemment subi une blessure en raison d’une activité sportive, la marche à pied est un excellent moyen de vous remettre sur pied plus rapidement. En effet, lorsqu’une personne effectue une marche rapide, l’impact produit par chacun de ses pas sur une surface dure (ex.: asphalte) est beaucoup moins important que si elle court sur la même surface. Il s’agit donc d’une méthode utile pour mieux récupérer après une blessure (ex.: fracture) et reprendre votre entraînement habituel plus rapidement.

Bien sûr, un entraînement trop intensif est une cause fréquente de blessures physiques. Si vous avez récemment commencé à marcher pendant de longues périodes, nous vous recommandons donc de ne pas vous surmener. Pour vous assurer d’effectuer votre activité de façon sécuritaire, n’hésitez pas à venir consulter nos spécialistes afin d’obtenir un patron de marche unique conçu à partir de vos pieds. Nous pourrons aussi vous donner des conseils concernant les bonnes chaussures à utiliser ainsi que sur la bonne posture à adopter.

La marche à pied : recommandée par AquaPhysio

Que vous soyez une personne sportive ou non, la marche à pied est une activité parfaite pour vous permettre de suivre un mode de vie actif et garder un excellent état de santé. De plus, elle restera toujours gratuite, et ce, peu importe où vous habitez, alors pourquoi ne pas en profiter? Pour commencer votre routine de marche du bon pied, n’oubliez pas de nous contacter ou de prendre un rendez-vous avec nous au besoin!