Comment bien reprendre la course à pied après une blessure de course?

Pour un(e) coureur(euse), une blessure de course peut devenir très pénible après un entraînement ou un évènement de course à pied. En plus d’impacter votre qualité de vie, elle peut vous empêcher de pratiquer votre sport à plus ou moins long terme. Néanmoins, il est possible de continuer à courir progressivement malgré votre situation actuelle. Voici quelques conseils que nous souhaitons vous offrir concernant la meilleure méthode pour reprendre la course après votre blessure.

Écoutez votre corps

Parfois, lorsque vous souffrez d’une blessure de course, il peut être tentant de vouloir tester vos limites malgré votre handicap passager. Néanmoins, si vous vous entraînez trop rapidement, votre blessure risque de s’aggraver et de vous causer de graves ennuis de santé. Il est donc très important d’écouter votre corps afin de détecter les signes indiquant qu’il ne peut plus vous suivre. 

Votre physiothérapeute des cliniques Aquaphysio, même s’il/elle peut vous aider à soigner votre blessure, ne connaît pas votre niveau de douleur : si elle devient trop intense, arrêtez-vous! Il est d’ailleurs recommandé d’attendre le feu vert de votre médecin ou de votre physiothérapeute avant de reprendre votre entraînement.

Suivez les traitements recommandés

Au cours de votre rétablissement, votre physiothérapeute peut vous conseiller. Au besoin, vous pourriez  consulter un podiatre, qui vous proposera un traitement conçu en fonction de votre blessure de course. Différents traitements peuvent être utiles pour traiter certains problèmes musculosquelettiques (ex.: tendinite). 

Les orthèses plantaires sont aussi souvent utilisées pour corriger votre alignement biomécanique et même soulager votre douleur. Bref, peu importe votre blessure, n’oubliez pas de la laisser guérir avant de recommencer à courir. Vos jambes et vos pieds supportent tout le poids de votre corps : vous devez en prendre soin!

Ménagez-vous

Lorsque votre blessure de course sera suffisamment guérie pour que vous puissiez continuer à courir, assurez-vous de ne pas trop courir longtemps et rapidement. En faisant cette erreur, vous pourriez vous blesser à nouveau, ce qui vous forcera à arrêter de courir encore une fois. N’hésitez donc pas à recommencer votre entraînement à une intensité moins élevée que d’habitude, puis à augmenter votre cadence petit à petit. Durant cette période, il est souvent plus sage de marcher plus longtemps que de courir chaque fois que vous chausserez vos espadrilles.

Une autre façon d’éviter les blessures est de réaliser les exercices de réadaptation prescrits par votre physiothérapeute des cliniques Aquaphysio. Ainsi, votre partie du corps blessée retrouvera sa souplesse et sa solidité plus rapidement. 

Un traitement conçu pour vous aider à guérir

Si vous avez récemment subi une blessure de course, notre équipe se fera un plaisir de vous aider à la guérir. Grâce à nos nombreux traitements et à nos programmes accessibles à tous les âges, vous aurez accès à un réseau de professionnels qui a votre santé et votre bien-être à cœur. Contactez-nous ou réservez votre rendez-vous sur notre site Web dès aujourd’hui!